참치두부쌈장 만들기 다이어트 쌈장 두부참치쌈장으로 쌈밥 만들기
오늘의 요리
오늘은 참치와 두부를 넣고
만드는 다이어트 쌈장
참치두부쌈장을 만들어
상추와 함께 맛있게 쌈밥으로
먹어 보았어요 😋
두부참치쌈장 재료
두부
참치
청양고추
다진마늘
된장
고추장
올리고당
참기름
통깨
01
두부는 반모
참치는 중간캔 하나를 준비했어요.
이 재료만으로도 두부참치 쌈장 양이
꽤 많이 나오기 때문에
양을 적게 만들고 싶으신 분들은
양을 더 줄여서 사용하셔도 좋습니다.
02
두부는 물기를 쫙 빼고 으깨서
참치는 기름기를 쫙 빼고
볼에 담아주세요.
03
청양고추는 취향껏
작게 다져 넣어주세요.
04
된장 1큰술
고추장 2큰술
다진마늘 1큰술
올리고당 2큰술
참기름 1큰술
통깨 1큰술을 넣고
잘 비벼주세요.
05
완성된 두부참치쌈장은
데친 양배추나 배추, 상추와 함께
밥에 싸드시면 됩니다.
저는 블로그에 올리느라
보기 좋으라고
상추에 밥 한숟가락씩 담아서
쌈장을 올렸어요.
일반 쌈장을 저만큼 올리면 짤텐데
두부와 참치가 들어가
짜지 않더라고요 :)
다이어트용으로 만들었는데
맛있어서 밥을 더 많이 먹을 것 같은
두부참치쌈장이네요 ㅎㅎ
쌈장 양이 꽤 많이 나와서
당분간 매일 채소와 함께
먹어야겠어요 :)
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