몸에 좋은 오트밀 우유 만들기

 

오늘의 홈카페

 

요즘 남편 아침으로 애용하고 있는

오트밀 우유를 소개해 볼게요

재료도 만드는 법도 아주 간단해요

 

 

재료- 오트밀, 우유, 소금, 코코아 가루, 바나나

 

 

 

우선 오트밀을 준비해 주세요

 

 

 

오트밀 100g에 우유나 물 1리터를 부어 주시고

소금 한꼬집도 넣어 주세요

 

*저는 오트밀 우유 만드는데

몸에 더 좋으라고

오트 우유를 넣어서 만들었어요 ㅎㅎ

 

 

 

믹서에 20~30초 정도 갈아 주기만 하면

완성이에요

너무 간단하죠?

한 번에 많이 해서 통에 담아놓고

아침마다 따라 마시면

한명이 3일 정도면 다 먹어요

 

 

 

두유, 콩국과도 맛이 비슷해요

카카오 닙스를 같이 넣고 갈아주면

오독오독 씹히는 맛도 있어서 좋답니다 ㅎㅎ

 

 

 

 한 가지 버전이 더 있는데

100% 코코아 가루가 필요해요

 

 

 

그리고 맛있게 잘 익어서

당도가 높아진 바나나가 필요해요

오트 30g에 우유 250ml 코코아 가루 1큰술 듬뿍

넣어 주세요

 

 

*양이 한 컵 반 정도 나와요

남편은 그 양이 맞다 해서 이대로 하는데

한 컵이나 두 컵은 재료 양을 조절해 주세요

 

 

 

바나나가 완전히 갈릴 때까지

윙윙 갈아 주세요

 

 

 

바나나가 잘 익어서

달달한 초코 바나나 우유 맛이 나요

바나나가 들어가서 더 든든하기도 하고요

바나나가 들어가는 건 미리 만들어 놓지 않고

그때그때 갈아 주고 있어요

일반 오트 우유랑 번갈아 가면서 먹기 좋아요

맛도 좋고 건강에도 좋은 오트 우유 강추해요

 

*바나나 대신 꿀을 넣어도 맛있어요 😋

 

 

 

오트밀 효능

 

수용성 섬유질 풍부

콜레스테롤 감소

심혈관 질환 예방

변비 예방과 피부 미용

다이어트에 도움

간에 쌓인 독소 해독

면역력 증가와 항암 효과

혈당 수치와 당뇨 개선

 

*너무 많은 양을 한 번에 섭취 시

복통 및 설사 유발

 

 

 

코코아 효능

 

진정효과, 스트레스 해소

냉증 개선 효과

집중력과 기억력 향상

피로 해소

항상 화 성분 풍부

신진대사를 원활하게 해 줌

염증 억제, 암세포 활동 저해

 

*카페인을 포함하고 있어

과다 섭취 시 불면증, 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있음