혈관 튼튼, 예쁜 피부를 위한 청경채 바나나 쥬스 만들기

 

 

 

 

유튜브 알고리즘이 추천해줘서 보게 된 건나물 TV

뭘 마시면 혈전이 싸~악 하고

녹아내릴지 궁금해서 보게 됐어요.

강황 등 여러 가지를 추천해주셨는데

강황은 이미 가루로 밥도 해먹고

계란말이에도 조금씩 넣어 먹기 때문에

비타민 C가 풍부해서 피부미용에도

도움이 된다는 청경채 주스가 먹고 싶어 졌어요.

요즘 피부가 푸석 푸석 파삭 파삭 ㅠㅠ

 

 

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재료- 청경채, 바나나, 물

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깨끗하게 씻은 청경채와 바나나 1:1 비율에

물 반 컵을 넣고 갈아준다.

 

이게 건나물 티비에서 알려준 레시피고

저는 맛이 너무 진하면

저도 남편도 안 먹을 거 같아서

청경채 1개에 바나나 한 개 반

그리고 물 300ml를 넣고 갈아줬어요.

 

 

첫 한 모금은 약간 풋내 같은 게느껴졌는데

계속 마시니까 맛있더라고요.

남편도 먹을만하다면서 계속해달라고 하네요.

 

 

* 건강한 성인 기준 일주일에

2~3잔 정도 먹는 것을 권장한다고 해요.

 

*신장이 안 좋다면 칼륨 대사 문제 주의!

 

 

청경채는 탄수화물, 단백질, 지질뿐만 아니라 비타민과 미네랄 등

아주 다양한 영양소를 함유

그중에서 비타민C가 아주 풍부해

꾸준히 섭취하게 될 경우 피부 미용에 탁월

특별히 혈전에 좋은 이유는 칼륨이 풍부해서

나트륨과 함께 세포의 삼투압을 조절해서

체내의 수분 밸런스를 맞춰주고

나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 완화

퀘르세틴과 캠퍼 롤 성분이 들어있는데

이러한 성분들은 혈관을 깨끗하게 만들어서

혈전 생성을 예방하고 억제하는데 효과가 있음

청경채에 들어있는 풍부한 베타카로틴은 가장 대표적인 항산화 물질

체내 혈전 생성 방지

폐 건강을 유지하는데 큰 도움

청경채는 생으로 먹으면 영양 흡수율이 떨어지는데

바나나가 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 해주고

혈압을 낮춰주기 때문에 청경채와 같이 먹으면 혈관 건강에 좋다고 함.

 

 

 

 

 

 

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