사랑스love

반응형

요즘 그동안 올렸던 요리 포스팅을 모음집으로 만드는 재미에 빠졌습니다.

열심히 모으다 보면, 언제 이렇게 많이 올렸나 싶더라고요.

이번에는 다이어트 레시피를 모아봤어요.

 





01. 밥 없는 김밥- 밥이 없어도 너무 맛있고 포만감도 있는 밥 없는 김밥 레시피입니다.

 

 

밥 없는 김밥 다이어트 김밥 만들기

오늘의 요리 다이어트를 너무 손 놓고 있었던 거 같아서 다시 시작해 보려고 밥 없는 김밥을 쌌어요 홍지민님도 다이어트로 32kg를 감량하셨다는데 식단중에 밥 없는 김밥도 있다고 하더라고요

arimarim.tistory.com






02. 두부 닭가슴살 유부초밥- 밥 대신 두부와 닭가슴살로 만드는 유부초밥 레시피입니다.

 

 

다이어트 요리 두부 닭가슴살 유부초밥 만들기

오늘의 요리 오늘도 계속 이어지는 다이어트 요리 아직까지는 포기하지 않고 하고 있습니다 ㅎㅎ 남편이 다이어트한다고 했을 때 점심 도시락으로도 싸주고는 했었는데 맛도 있고 포만감도 어

arimarim.tistory.com







03. 닭가슴살 스테이크- 닭가슴살을 더 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 스테이크 레시피입니다. 발사믹 식초를 이용해 만드는 소스라 부담감도 덜 합니다.

 

 

닭가슴살 스테이크 만들기  다이어트 요리

오늘의 요리 오늘의 다이어트 요리는 닭가슴살 스테이크예요 다이어트도 맛있게 먹으면서 해야 오래 할 수 있을 거 같아 양념 좀 해서 먹으려고요 ㅎㅎ 재료- 닭가슴살, 소금, 후추, 양파, 새송

arimarim.tistory.com







04. 두부 잡채-당면 대신 두부를 길쭉하게 썰어 만드는 두부 잡채 레시피입니다. 

 

 

수미네 반찬 두부 잡채 만들기

오늘의 요리 우연히 수미네 반찬 두부 잡채를 보게 됐는데 밥이랑 안먹고 이것만 먹으면 두부가 들어가니 포만감도 있고 다이어트 식으로 괜찮을 거 같아 만들어 봤어요 재료- 잡채용 소고기,

arimarim.tistory.com







05. 닭가슴살 비빔밥- 다이어트에 좋은 닭가슴살 비빔밥입니다. 이 방법도 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있어 좋았습니다.

 

 

닭가슴살 비빔밥 만들기

오늘의 요리 예전에 유튜브 알고리즘에 의해 의사 선생님이 식단 조절로 체중 5kg을 감량한걸 본 적이 있는데 요새 다이어트하면서 갑자기 그게 생각나서 의사 다이어트 라고 치니까 나오더라

arimarim.tistory.com








06. 닭안심살 쌈닭- 누나홀닭의 후레쉬 쌈닭이 맛있어서 닭 안심으로 만들었는데 맛만 생각하면 닭다리 살로 만드는 걸 추천합니다.

 

 

닭안심살 쌈무 요리/ 닭안심살 쌈닭 만들기

오늘의 요리 저의 다이어트는 계속 진행 중이에요 이번에는 닭안심살을 구워서 야채와 쌈무에 돌돌 말아 싸 먹었어요 누나홀닭의 후레쉬 쌈닭이 먹고 싶어 닭 안심살로 흉내만 냈어요 ㅎㅎ 재

arimarim.tistory.com





07. 훈제 닭다리살 샐러드- 훈제 닭다리 살, 닭가슴살과 겨자소스를 이용해 만든 샐러드입니다.

 

 

훈제 닭다리살과 훈제 닭가슴살 요리

오늘의 요리 남편이랑 저녁에 손님 별로 없는 시간에 울월스를 어슬렁어슬렁 거리며 쇼핑하다가 훈제 치킨을 파는 걸 발견했어요 그동안 왜 못 봤는지 아마 그쪽 칸은 잘 안 가서 그랬던 거 같

arimarim.tistory.com






08. 소고기 두부 카레- 소고기 듬뿍 넣고 밥 대신 두부와 함께 먹는 두부 카레 레시피입니다.

 

 

소고기 듬뿍 넣고 두부 카레 만들기

오늘의 요리 온라인 주문으로 고기를 한꺼번에 많이 시켰더니 카레에 쓸만한 고기가 서비스로 들어왔어요 미역국 끓일까 하다가 다들 국도 잘 안 먹고 해서 고기를 듬뿍 넣고 두부 카레를 만들

arimarim.tistory.com






09. 채소볶음- 구운 채소와 닭가슴살, 두부, 새우 다 함께 먹으면 조합이 너무 좋아서 추천합니다.

 

 

건강에도 좋고 맛도 좋은 야채 볶음 만들기

오늘의 요리 남편이랑 다이어트하기로 말이 나오면 꼭 이거 한번씩은 만들어 먹는데요 굉장히 간단한데 맛도 좋아요 고기 킬러에 어린이 입맛인 남편이지만 이 야채볶음은 항상 잘 먹더라고요

arimarim.tistory.com







10. 컬리플라워 두부 볶음밥- 밥 대신 볶음밥용 컬리플라워와 두부를 으깨 만든 볶음밥 레시피입니다.

 

 

다이어트에 좋은 컬리플라워 두부 볶음밥

오늘의 요리 오늘의 다이어트 요리는 컬리플라워 볶음밥이에요 컬리플라워로 김치볶음밥, 닭가슴살 볶음밥 계란 볶음밥 등을 만들 수 있는데 저는 새우 볶음밥으로 택했어요 재료- 컬리플라워

arimarim.tistory.com






11. 병아리콩 샐러드- 단백질도 많고, 포만감도 좋은 병아리콩으로 만든 샐러드 레시피입니다.

 

 

영양 만점 병아리콩 샐러드 만들기

오늘의 요리 병아리 콩을 에어프라이어에 구워 먹기도 하고 밥에 넣어 먹기도 하고 후무스로 만들어서 빵에 발라 먹기도 하다가 한동안 안 먹고 있었는데 요새 자주 봤던 유튜브 채널 준 티비에

arimarim.tistory.com






12. 양배추 롤-야채와 양배추, 닭가슴살을 이용해 만든 양배추 롤 레시피입니다.

 

 

건강한 다이어트 요리 양배추롤 만들기

오늘의 요리 평생 숙제 다이어트....ㅠㅠ 음식을 다이어트 식으로 먹었다가 일반식으로 먹었다가 오락 가락 하니까 살이 별로 안빠지네요 ㅎㅎ 그래도 포기 할 수는 없으니 오늘도 다이어트 요

arimarim.tistory.com







13. 오트밀 김치 참치죽-다이어트에 좋은 오트밀로 만든 김치 참치죽 레시피입니다.

 

 

다이어트 요리, 오트밀 김치참치죽 만들기

오늘의 요리 언니도 저처럼 항상 관리를 하고 있기 때문에ㅎㅎ 언니에게 오트밀로 닭죽처럼 끓여 먹으니 먹을만하더라고 알려줬더니 언니는 오트밀로 더 다양한 요리법을 알려주더라고요. 역

arimarim.tistory.com






14. 차돌박이 말이 찜-기름기가 쏙 빠진 차돌박이와 채소들의 조합이 좋은 차돌박이 말이 찜입니다.

안 말고 그냥 쪄서 밥 대신 드셔도 다이어트에 좋습니다.

 

 

차돌박이 말이찜, 기름기 쏙 빠진 깔끔하고 담백한 고기 요리

오늘의 요리 고기 요리를 가장 건강에 좋게 먹는 방법은 찌거나 삶는 거라고 하죠. 다이어트에도 좋아서 고기를 찜 요리로 자주 먹고 있는데, 맛도 너무 좋아요. 야채도 많이 먹을 수 있어서 좋

arimarim.tistory.com






15. 오징어 야채말이- 오징어도 다이어트할 때 좋은 음식이라고 합니다. 야채와 함께 말아 포만감도 높이고, 영양가도 높이는 레시피입니다.

 

 

예쁜 오징어 숙회 오징어 야채 말이 오징어 김밥 만들기

오늘의 요리 애로 부부라는 프로그램이 있어요. 보면 정신건강에 안 좋은데 유튜브에 뜨면 가끔 보게 된다는... ㅠㅠ 암튼 어느 날 그걸 보는데 가족들이 식사하는 장면에서 오징어 김밥이라며

arimarim.tistory.com







16. 홍지민 채소 찜-홍지민 님이 다이어트할 때 도시락까지 싸가지고 다니면서 먹었던 배추쌈 레시피입니다.

 

 

홍지민 다이어트 쪄먹는 배추쌈 만들기

오늘의 요리 오늘은 딱히 요리랄 게 없네요. 배추를 포함한 온갖 먹고 싶은 야채를 쪄서 쌈 싸 먹는 거랍니다. ㅎㅎ 홍지민 님이 이렇게 야채를 쪄서 도시락까지 싸가지고 다니시면서 배부르게

arimarim.tistory.com






17. 부드러운 닭가슴살- 다이어트할 때 빠질 수 없는 닭가슴살을 아주 부드럽게 만드는 방법입니다.

 

 

세상 부드럽고 촉촉한 닭가슴살 만들기

오늘의 요리 남편은 요즘 열심히 헬스 중이에요. 저한테 닭가슴살 촉촉하게 먹는 법을 보냈더라고요. 만들어 달라는 말이죠. 쭈야공 님의 레시피로 만들었는데 너무 부드러워서 먹어보고 완전

arimarim.tistory.com






18. 오트밀 매생이 죽- 오트밀과 매생이, 새우의 조합이 환상적인 오트밀 매생이 새우죽 레시피입니다.

 

 

오트밀 매생이 새우죽 만들기 다이어트와 건강에 굿!

오늘의 요리 언니에게 배운 오트밀 요리 오트밀 매생이 새우죽을 만들어 봤어요. 한참 전에 오트밀 김치 참치죽을 만들어 먹고 매생이 새우죽도 바로 만들려고 했는데 두 달이 지나버렸네요.

arimarim.tistory.com






19. 닭가슴살 카레볶음밥- 닭가슴살과 카레가루로 만든 다이어트 볶음밥 레시피입니다.

 

 

닭가슴살 카레 볶음밥 다이어트 요리로 좋아요

오늘의 요리 그동안 카레가루로 카레만 만들어 드셨나요? 볶음밥을 만들어 먹어도 색다르고 맛있답니다. 오늘은 닭가슴살을 넣고 카레 볶음밥을 만들어 볼게요. 카레 볶음밥 재료 카레가루 닭

arimarim.tistory.com





20. 양배추 피자- 다이어트 중 피자가 먹고 싶을 때 만들어 먹기 좋은 양배추 피자 레시피입니다.

 

 

양배추 피자 만들기, 밀가루 없는 다이어트 요리

오늘의 요리 에그 인 헬을 만들어 먹고 토마토 소스가 남아서 냉파 요리로 양배추 피자를 만들었어요. 양배추 피자 재료 양배추 계란 양파, 양송이, 새우, 버섯, 콘 옥수수 모차렐라 치즈 파슬리

arimarim.tistory.com






21. 닭가슴살 굴소스 볶음밥-닭가슴살과 굴소스를 이용해 만든 다이어트 볶음밥 레시피입니다.

 

 

닭가슴살 굴소스 볶음밥 만들기, 다이어트에 좋은 한그릇 요리

오늘의 요리 남편이 도시락으로 닭가슴살 치킨 랩을 꽤 오래 먹어서 요즘에는 닭가슴살 굴소스 볶음밥으로 바꿔줬어요. 하나에 꽂히면 꽤 오래 싸가지고 다니다가 질리면 다른 메뉴로 바꾸고

arimarim.tistory.com






22. 닭가슴살 덮밥- 일본식 닭고기 덮밥 오야꼬동을 다이어트 용으로 만든 레시피입니다.

 

 

다이어트 용으로 만든 닭가슴살 오야꼬동, 일본식 닭고기 덮밥

오늘의 요리 오야꼬동은 보통 부드러운 닭다리 살로 만들지만 저는 남편 다이어트 도시락을 위해 만든 거라 닭가슴살로 만들어 보았어요. 굴소스 닭가슴살 볶음밥이 지겨울 때가 된 거 같아서

arimarim.tistory.com






23. 두부면 김밥- 밥 대신 두부면을 이용해 만든 두부면 김밥 레시피입니다.

 

 

두부면 김밥 만들기 밥 없는 김밥 키토 김밥 다이어트 김밥

오늘의 요리 좀 가볍게 먹고 싶은 날은 두부면을 사다가 요리해 먹고 있는데 뭐 신박한 요리 없을까 생각하다가 두부면 김밥을 만들어 보았어요. 예전에 메밀면으로도 김밥을 만들었기 때문에

arimarim.tistory.com







24. 닭가슴살 김치볶음밥- 김치볶음밥을 다이어트용으로 만든 레시피입니다.

 

 

닭가슴살 김치 볶음밥 만들기 다이어트 한 그릇 요리

오늘의 요리 닭가슴살 굴소스 볶음밥도 닭가슴살 카레 볶음밥도 닭가슴살 덮밥도 질린 남편을 위해 이제 닭가슴살 김치볶음밥을 만들었습니다. ㅎㅎ 역시 다이어트도, 유지어터도 쉽지가 않네

arimarim.tistory.com






25. 양배추 참치롤- 양배추와 참치, 땡초를 이용해 만든 양배추 참치롤 레시피입니다.

 

 

양배추 참치 롤 다이어트에 좋은 양배추 참치 김밥 만들기

오늘의 요리 요즘 다이어트에 다시 돌입했어요. 한 번도 성공한 적은 없지만 이번에는 성공할 거 같아요.ㅋㅋ 마음을 독하게 먹었거든요! 아무튼 유튜브가 제 마음을 읽었는지 어찌 알고 다이어

arimarim.tistory.com

 






26. 닭가슴살 오이 김 비빔밥- 맛없을 듯 괜찮았던 디디미니님의 닭가슴살 오이 김 비빔밥 레시피입니다.

 

 

닭가슴살 오이 김 비빔밥 만들기 다이어트 용 한 그릇 요리

오늘의 요리 22kg 감량 유지어터인 디디미니 님의 레시피로 오이 김 비빔밥을 만들어 보았어요. 많이들 만들어 먹으면서 인스타에 인증도 한다고 하고 유튭 댓글에 맛있다는 말도 많아 기대가 됩

arimarim.tistory.com

 





27. 오이김치 비빔밥- 맛있게 먹었던 디디미님님의 오이김치비빔밥 레시피입니다.

 

 

오이김치비빔밥 만들기 다이어트 용 한그릇 요리 (디디미니 백세밥상)

오늘의 요리 22kg 유지어터 디디미니 님의 레시피로 만들어 본 두 번째 다이어트 비빔밥! 이 비빔밥 이름은 미니의 백세 밥상이더라고요. 제 마음대로 오이김치 비빔밥이라고...ㅎㅎ 암튼 이 비빔

arimarim.tistory.com

 





28. 오이 고추 된장 밥- 아삭아삭 씹히는 식감이 특히 좋았던 오이고추 된장 밥 레시피입니다.

 

 

오이고추 된장 밥 만들기 다이어트 용 한그릇 요리

오늘의 요리 22kg 감량 유지어터 디디미니 님의 레시피로 만들어 본 세 번째 다이어트 비빔밥 오이고추 된장 밥입니다. 간단하게 금방 만들 수 있는 게 큰 장점이에요. 오이고추 된장 밥 재료 참

arimarim.tistory.com

 

 




29. 고추장 닭가슴살 볶음밥- 닭가슴살과 고추장을 이용해 만들어본 다이어트 볶음밥 레시피입니다.

 

 

고추장 닭가슴살 볶음밥 다이어트에 좋은 한그릇 요리

오늘의 요리 남편이 다이어트를 시작하고 닭가슴살로 안 만들어 본 볶음밥이 없는 것 같습니다.ㅎㅎ 이제 남편이 또 지겨울 때가 됐지 싶어 이번에는 고추장과 굴소스를 넣고 고추장을 넣고 닭

arimarim.tistory.com






30. 두부면 팟타이- 맛있는 팟타이를 두부면을 이용해 만들었습니다. 

 

 

재료 듬뿍 넣고 맛있고 쉽게 팟타이 만들기

오늘의 요리 오늘의 요리는 바로바로 팟타이예요. 가끔 태국 음식점 가면 빼먹지 않고 팟타이는 꼭꼭 시켜 먹는데 요즘 태국 음식점 방문을 못했네요. 😢 시판 팟타이 소스로 만들면 더 쉽지만

arimarim.tistory.com





* 그 외에 입이 심심할 때 만들어 먹으면 좋을 것 같은 간식들과 자주 마셔주면 다이어트에 좋을 것 같은 차 레시피들입니다.

 

 

전자레인지로 리얼 두부과자 만들기 건강 간식 두부칩

오늘의 요리 요즘 두부 칩 만드는 영상이 많이 보이더라고요. 어쩌면 아이도 먹을 거 같아서 계속해봐야지 하다가 냉장고에 언제 사다 놓았는지 ㅎㅎ 두부가 있더라고요. 마음먹었을 때! 저도

arimarim.tistory.com

 

 

면두부 과자 에어프라이로 초간단 영양 간식 만들기

오늘의 요리 지난번에 전자레인지로 두부 과자를 만들었는데 면 두부 에어프라이 과자도 있더라고요. 영양간식으로 너무 좋고 간단하니 바로 만들어 보았어요. 면두부 과자 재료 두부면 소금

arimarim.tistory.com

 

 

꿀녹차 레시피 붓기 빼주는 연예인 꿀 녹차

오늘의 Tea 얼마 전에 나 혼자 산다를 보는데 이런 장면이 나왔습니다. 그렇다고 합니다. 집에 재료도 다 있으니 저도 한잔 마셔 보기로 합니다~ 꿀 녹차 재료 꿀 녹차 레몬 01 방송에서는 녹차와

arimarim.tistory.com

 

 

내장지방 제거에 탁월한 팽이버섯 차 만들기

오늘의 홈카페 뱃살이 점점 늘어나는 건 어찌 알고 유튜브에 자꾸 팽이버섯 차가 뜨네요. 귀찮기도 하고, 별로 믿음도 안 가서 계속 무시하다가 건나물 TV에 나온 걸 보고 만들어 먹어 보기로 했

arimarim.tistory.com

 

 

고구마 에그슬럿 만들기 고구마 계란 빵 만들기 다이어트 간식으로 추천!

오늘의 요리 유지어터(?) 남편 도시락에 넣어 줄 간식으로 고구마 에그 슬럿을 만들었어요. 고구마 에그슬럿은 보통 움푹한 그릇에 만들어서 바로 퍼 먹기에는 좋지만 회사에 가져가기는 애매

arimarim.tistory.com

 

반응형

공유하기

facebook twitter kakaoTalk kakaostory naver band